Factores de estrés en el trabajo

Básicamente, el estrés en el trabajo puede dividirse en tres grupos:

1. factores de estrés social. Pueden ser un mal ambiente entre los compañeros, un mal estilo de gestión o la presión competitiva entre los compañeros.

2. factores de estrés físico. Esto incluye el trabajo físico extenuante, como la contención de animales defendibles o el trabajo nocturno frecuente.

3. factores de estrés psicológico. Entre ellos se encuentran la insatisfacción laboral, el miedo a los errores y sus consecuencias, y el estrés de la programación.

¿Qué efectos puede tener el estrés?

Los posibles efectos van desde el mal humor y la disminución del rendimiento hasta consecuencias masivas como el agotamiento o las dolencias físicas. También resulta problemático cuando el estrés se lleva a casa desde el trabajo, lo que puede provocar tensiones y conflictos con la pareja y la familia. Los que están constantemente cansados y agotados tampoco pueden utilizar su tiempo libre como quisieran y se sienten más insatisfechos. Quien note que está cada vez más irritable, que le cuesta más afrontar el estrés, que tiene la sensación de que todo se le va de las manos o que ya no disfruta yendo al trabajo, debería intentar cambiar esta situación. Por supuesto, esto no suele ser tan fácil, pero es importante para volver a disfrutar del trabajo y también para evitar problemas físicos.

¿Qué puedo hacer con el estrés en el trabajo?

Hay varias medidas que se pueden probar. Al final, cada uno tiene que decidir por sí mismo cuál es la mejor solución.

1. hablar de ello.

Hablar con tus compañeros sobre el hecho de que te sientes sobrecargado de trabajo ya puede suponer una gran diferencia. Si los demás sienten lo mismo, no te sentirás solo en la situación de estrés e incluso podrás redistribuir las tareas de forma sensata.

2. atreverse a decir "no".

Esto no es tan fácil. A menudo se dice "sí" a todo, no se quiere decepcionar a los compañeros y alguien tiene que hacer el trabajo, pero a la larga esto conduce a la sobrecarga y la frustración.

3. no estar disponible a veces.

La disponibilidad constante es algo que conduce rápidamente al estrés, porque si en teoría estás siempre disponible para tus compañeros y te llaman a menudo fuera del horario de trabajo, nunca tienes realmente tiempo libre.

4. buscar un equilibrio.

El simple hecho de despejar la cabeza puede hacer mucho bien. Especialmente la actividad física en el descanso o por la noche puede ayudar a olvidar por un momento todo el estrés del día y aliviarlo.

¿No hay también algo contra el estrés en la práctica de Inuvet?

Como Calmin no está disponible para los veterinarios, se nos ha ocurrido otra cosa para combatir el estrés en la consulta: ¡probar el yoga! El movimiento consciente al ritmo de la música tranquila puede hacer maravillas contra el estrés y ayuda a relajarse. De este modo, podrás dedicarte un momento a ti mismo incluso en los días de tensión y bloquear todo el estrés.

Relación con el vídeo="16/9">https://youtu.be/wvu3zd_4U0c